En esta temporada del año, entre eventos, posadas, fiestas, llegan infinidad de antojos y comidas que a veces se vuelve complejo el tema de comer de manera sana.
Más que solo “relajarnos” en diciembre ya que al fin y al cabo en enero me cuido, vamos a cambiar un poco la perspectiva. Date permiso de esos antojos, sin caer en el exceso y que después te lleve a sentirte mal por haber comido así.
A diferencia de una dieta estricta de lo que debemos comer, cuando cambias a un estilo de vida saludable, logras una conexión con tu cuerpo que aunque quieras comer mal durante todo el mes, el mismo cuerpo no te lo permite, te sientes con inflamación o incluso malestares estomacales, dolor de cabeza, y no es nada malo, al contrario, son avisos del cuerpo, de que estamos teniendo excesos, y es una señal de que el cuerpo ha estado libre de exceso de toxinas y se ha alimentado de una forma natural y busca el balance a través de esas señales que te manda.
Con nuestras decisiones podemos apoyar al cuerpo todo el año, vamos a darle atención y a nutrirlo en todos los sentidos, sabemos que hablar de alimentación no es solamente lo que entra por nuestra boca, a nivel más profundo nos nutren muchas cosas que no son alimentos: la familia, amigos y todas las relaciones personales, el ejercicio, el trabajo, la espiritualidad.
Es una temporada ideal para nutrirnos en todas las áreas:
Podemos aprovechar la época para estar cerca de nuestros seres queridos, nos nutre emocionalmente y nos da energía para empezar el año en equilibrio y rodeados de amor.
Espiritualidad: Agradece cada día al menos 3 cosas diferentes, conéctate contigo mismo y busca tu centro, alimenta tu espíritu dando a los demás, a los que más lo necesitan.
En el tema del ejercicio, a pesar del frio, que tal si te animas a al menos media hora al día mover tu cuerpo, caminando, haciendo una rutina corta, busca alguna clase que te guste.
En el trabajo, buscar el equilibrio, realmente amar lo que hacemos o buscar algo que amemos, ya que le dedicamos mucho de nuestro tiempo y energía al día, también es un muy buen mes para aterrizar ideas de proyectos que nos gustaría realizar en 2019.
Y claro, la alimentación, nuestro cuerpo necesita todo el año alimentos naturales, cargas de nutrientes para estar sano. Subir de peso en exceso durante el mes de diciembre y en enero estar a casi pura ensalada, para el cuerpo es un desequilibrio interno, es mejor buscar el equilibrio. Si darte ese gusto, y al día siguiente regresas a tus hábitos saludables. En invierno puedes disfrutar las frutas de temporada deliciosas como la guayaba, granada, caldos de verduras, súbele a tu consumo de jengibre para subir defensas, hay muchas formas de apapacharnos y a la vez nutrirnos.
¡Que tengan felices fiestas!
Contacto:
Cynthia Fierro
Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition de NY.
Mail: masjengibre@gmail.com
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Twitter: @masjengibre